Llega el ansiado veranito y dependiendo del sitio en que vivas tal vez ya ha disfrutado de los primeros chapuzones de la temporada.
En esta época del año será cuando más notemos y nos incomoden los kilos demás.
Por eso hoy te decimos como perder peso con una guía rápida.
IMPORTANTE:
Desayunar siempre, si no lo tienes como costumbre, te sugiero que comiences a tomarlo como un hábito, es muy saludable e imprescindible para que no sufras los típicos ataques de hambre durante el día.
DESYUNO:
Empieza por un buen vaso de zumo de frutas variadas, entre ellas no puede faltar un pomelo, o medio zumo de limón, por supuesto no debe contener azúcar.
Luego, 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en calorías, jamón york o pavo acompañado con un café o infusión.
A MEDIA MAÑANA:
1 yogur desnatado o una fruta
PARA ALMORZAR:
Intercala para no cansarte entre:
Filetes de pollo, pavo, ternera o pescado siempre a la plancha.
Como guarnición, diferentes ensaladas, a excepción del aguacate, el cual no te conviene consumir más de una vez por semana.
A MEDIA TARDE:
Elige dos opciones entre: Un yogur, fruta, gelatina sin azúcar, ensilada de frutas, 2 cucharadas de frutos secos.
PARA LA CENA:
Una ensalada fresca o una sopa, solo esto.
A ésta dieta debes combinarla con una caminata de un mínimo de 40 minutos diarios o bien 30 minutos al día con 3 sesiones de gimnasio a la semana. Bebe agua, según tu necesidad.
Lo ideal es que sigas este régimen durante 15 días, según tu metabolismo puedes bajar de 1 a 3 kilos. Luego intenta mantenerte.
PUNTOS CLAVES PARA EL MANTENIMIENTO:
- Come varias veces al día (Cinco)
- Pequeñas porciones, de forma variada
- No dejes de hacer ejercicio
- No cenes pesado por la noche
- Reserva para el fin de semana los caprichos dulces
- No te excedas
Imagen: alimentosparabajardepeso.net, cuidadoysalud.com
Publicado por Veronik
Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.
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